【在宅ワーク疲れに】ドクターエア リカバリーガンが適度な刺激でデスクワークや入眠前ボディケアに最適

在宅ワークですわりっぱなしで作業しているとほんと疲れますよね。同じ姿勢での長時間作業は全身の血行が悪くなって疲労感が半端ない。適度なストレッチも重要ですが、最近買った健康グッズが在宅ワーク時のボディケアに最適だったので紹介します。「筋膜リリース」ができる話題のマッサージガン！

「これ本当に買ってよかったね！」と妻からも大絶賛。

この記事では「ドクターエアのリカバリーガン　RG-01」を紹介します。

ちなみに筋膜リリースとは？

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。

https://muellerjapan.com/triggerpoint/about/index2.php　トリガーポイント™より引用

最近よく聞く「筋膜リリース」という言葉。筋肉を包む薄い膜、筋膜。その筋膜が萎縮すると体のコリや痛みの原因になりやすい。その筋膜の萎縮や癒着を引き剥がし正常な状態に戻すことを「筋膜リリース」といい、コリや疲労を軽減させることができるということ。

筋膜リリースは整体などで施術してもらう必要がありましたが、リカバリーガンは振動によってセルフ且つ自動で「筋膜リリース」ができるので話題なんですね。僕も整体に通ってた時期があったのですがコロナ禍以降は足を運ぶ機会が激減。リカバリーガンなら整体には及ばないけどいつでも全身セルフケアできるので良いですよね。

ドクターエアのリカバリーガン　外観

見ためは電動ドリルのようなドライヤーのような。割と重みがあります。コンパクトなのでデスク上でもじゃまにならないし引き出しや棚にも収納しやすい。

ドクターエアのロゴ。健康系家電界では有名ブランドなので安心感があります。

ハンドル部分は持ちやすいのですが重みがあるので落とさないように注意が必要。

計測するとアタッチメント込で630グラム。ペットボトルよりちょい重めですが片手で持つ許容内かな。

充電端子は嬉しいUSB-C。microUSBだったらどうしようかと思いました笑

充電中は赤色に点灯します。充電完了までは約2.5時間（DC5V 2A出力のアダプター使用時）、もしくは約5時間 （DC5V 1A出力のアダプター使用時）。出力によって変動があるようです。

付属のアタッチメントは４種類。部位によってそれぞれ適した役割が。僕は万能型の球形と円錐形を使うことが多いです。

• 球形（丸い玉）→肩や太もも
• 円錐（とがったタイプ）→足裏など
• 円形（平らなやつ）→ふくらはぎなど
• U字型（はさみっぽい）→前腕など

ドクターエアのリカバリーガンを使ってみた

電源ボタンを2秒ほど押すと稼働するんですが思ったよりパワーがあります。1分間に最大約3,500回の振動があるそう。稼働中に電源ボタンを短くおすことで3段階（弱・中・強）の調整が可能。僕は基本弱か中でやってます。強だと結構強めです。音に関しては「ヴゥーー」という音、そんなに気にはなりません。

定番の肩。耳の下あたりから肩までなでおろす。これ気持ちいいんですよね。肩こりにも効いている気がします。球形アタッチメントは全身のどの部位にあてても心地が良い万能タイプ。

長時間椅子に座りっぱなしで圧迫されたふともも裏。リカバリーガンでほぐしてあげると血行が改善されます！

前太腿部分も効果的。

円錐形で手のひらマッサージも効果的。スマホやマウス、キーボードを使いすぎも肩こりにつながる要因とのこと。手のひらもほぐしてあげます。

眼精疲労に効くという合谷（ごうこく）というツボ。手の甲の親指と人差し指の間にあります。に効いて感じもするような。

円錐形で腕部分を沿わせても結構気持ち良い。妻はこれが気に入ってます。

ちなみに骨に当たると痛いので注意が必要。急に音が「ガガガッ」となります。

意外と良かったのがこの足裏への振動。足裏を上からかかと方向に滑らすように動かす。最初はむずむずとくすぐったい感覚なんですが続けていると気持ちいい..血行がよくなっている気がします。足裏って中々ケアする機会ないですよね。デスクワークが続いているときは下半身へのケアも重要。

やりすぎ注意

リカバリーガン、あまりの気持ちよさについつい長時間使ってしまう。ただ、やりすぎると過度な刺激で“揉み返し”のような症状が表れる可能性もあり。10分後に自動で電源がオフになるので”１回”の目安になります。　僕も1日1回くらいの頻度で使ってます。

上位版（リカバリーガンプロ）も出ました

最近発売されたばかりの上位版もあります。店頭で試してみたのですが、１人では届きにくい腰などにアプローチできる開閉アームや高性能のモーター搭載などより本格的なセルフケアができる進化版。お値段もそれなりです。お財布に余裕がある方はこちらのほうが良いかも。

ドクターエアのリカバリーガンのまとめ

以上、「ドクターエアのリカバリーガン」を紹介しました。

購入して半年ほど。リカバリーガンを使うようになってから↓のようなメリットを体感してます。

• よく眠れるようになった気がする
• 倦怠感、体のだるさが軽減
• 肩こりが軽減

在宅ワーク時はもちろん寝る前のボディケアとしてもおすすめ！

購入して半年くらいですが妻からは「今年買ってよかったものナンバーワン」といわれ、妻のほうがヘビーユーザーに笑　
男女問わず使える家電なのでシェアして使うのもありですね。値段も1万円しないのでマッサージガンにしては安い方だと思います。